w zime

[...] ostatni tydzien sprobowac bez rampy w wersji: 20 x 8 30 x 5 40 x 3 45 x 1 50 x MAX Wtedy te 50 powinno poleciec te 10-12 razy. Bieganie - jaka masz nawierzchnie? Przez cala zime zmagalem sie z piszczelami, wszystkiemu winne bylo bieganie po twardej nawierzchni (asfatl, zamarzniete sciezki). Na lesnych drozkach wszystko okej - piszczel nie boli, [...]

[...] godzin jednorazowo. Widze po sobie, ze nic pracy nie zastapi - rower mam lekki i szybki, ale zle rozlozylem priorytety treningowe i nie ma kolorowo - tego sezonu juz nie uratuje, bede sie meczyl by od biedy wykrecic przyzwoite czasy - za to juz wiem ze na zime kupie rower w teren - zwykly, tani - i do ciezkiej systematycznej pracy w lesie wio ;)

wkoncu jest wsumie jest ok bendzie co na zime wziąść i mam tez nadzieje ze smak nie bendzie odbiegal jakoscią od składu Zmieniony przez - kamil1982 w dniu 2005-09-12 18:50:08

Znowu wykres? No dobra. To ja Ci życzę poprawy wszystkich wyników i jeszcze bardziej kolorowych wykresów. Dzięki ;-) U wyjścia z siłowni -I jak tam dzisiejszy trening? -No, ostro było! -??? -Poszły trzy serie po 15 selfie i 2 movie, jedno z szatni a drugie przy lustrze. W skali roku obciążenie wyglądało jak na poniższym wykresie %-) Znaczy się [...]

[...] efekcie wow o te zmiany coraz ciezej ;-) ale cos czuje ze to jeszcze nie koniec :-P pierwszy raz nie skonczylo sie na sezonowym trenowaniu, pierwszy raz cala jesien i zime cwiczylam i przez wiekszosc czasu trzymalam tez miske dosc konkretnie. Stad chcialoby sie metamorfozy jak z gazety :-P ale i tak jestem zadowolona z siebie i swojego [...]

Tea dzięki :-) Pomiary nie zawsze oddają rzeczywisty wygląd ;-) Miałam na myśli raczej ogólną sylwetkę i proporcje. Wciąż góra jest dość delikatna a nogi w porównaniu do tego są masywne, szczególnie w górnej części. Night masz rację, pogoda ostatnio kiepska, a ja mam wyjątkowo słabą odporność i często łapie choróbska. Licze na to, że organizm się [...]

Na początek chciałbym się przywitać - Mateusz jestem Teraz pytanie do Krzycha ;) Co polecasz na zimę , tak żeby przetrwał spotkanie w Autobusie z mocherami i utrzymał się z 8 godzin w szkole ;),nie koniecznie słodki zapach,aktualnie posiadam Aqua Di Gio ale na zimę on się nie nadaje :(

[...] nie zajechac - idealny by od poczatku do konca jechac na Hrmax. Chuda ma ogromny potencjal - bo nigdy nie byla jakos zapuszczona - teraz biega sumiennie, plywa, na jesien i zime wlaczymy rower - dalej zobaczymy. Po jej postepach widze, ze za rok bedzie w stanie biegac moim tempem - za dwa, to ja juz bede z tylu stawki w tej parze. Dobrze sie ja [...]

[...] - czyli wszystko ponizej 03:58:00 to juz jest zrealizowane marzenie. Za to zwyczajnie potrzebuje zastrzyku motywacji i malej nagrody, za uwazam, solidnie przepracowana zime - marze o tym by wreszcie poprawic nieco wynik na 10 km. Na polowke przyjdzie czas, pewnie gdzies na wiosne ;) Piatek. Rano plywanie, mocna praca na wioslach. Bez zapalu [...]

Plywanie na fali to wieksza sztuka ;) Ja jakos sobie radze, z tym ze czesto po rzucie przez fale okazuje sie ze plyne prostopadle do kierunku jaki mialem przed chwila ;) Doskonali plywacy nie maja problemu. Warto troche trenowac w sezonie majac morze pod reka, ale takich zawodow jest malo - no, jest IM 70.3 Gdynia jeszcze conajmniej 4 lata ;) [...]

25.02- trening Trening nr 2 by Obli, plan B 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 8 min orbitrek + rozgrzewka ogólna 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg(rozgrzewka), 10x40 kg, 10x45 kg, 7+3x50 kg 10x27,5 kg(rozgrzewka), 10x37,5 kg, 10x42,5 kg, 10x47,5 kg 10x30 kg (rozgrzewka), 10x35 kg, 10x40 kg, 10x45 kg 10x27,5 kg, 10x32,5 kg, 10x37,5 kg 2a. wyciskanie [...]

### DZIEŃ 13/84 - 15 październik ### Dziś nietreningowy. Byłem w galerii kurtki na zimę pooglądać to nawet na takiego małego "koxa" jak ja ciężko o dobry rozmiar większość za mała Potem byłem z dziewczyną na rybce. Gdyby nie popitka 0,5l Nestea to byłby dietetyczny posiłek I parę zdjęć z dzisiejszej miski co by nudno nie było [...]

[...] dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz czesciej jestem glodna, szczegolnie na drugi dzien po treningu silowym. Nie mam [...]

Dzis wiekszosc dnia spedzilem na Basenie z kumplami. OCzywiscie szam zabrany w teren tylko problemy byly z Chlebkiem Zytnim RAzowym. Przed wyjsciem 100g Chleb Wieloziarnisty+110g Filetu z indyka+Łycha oliwy z oliwek Na BAsnie: Bułka Ciemna Wielozarnista+40g Filet z indyka+30g Prolo Pare godz po 3 caps KA ktore troche zmiekly na tym słoncu w [...]

Dzięki, za tydzień ni ebędzie MC tylko podciąganie sztangi w opadzie w miarę ostro. Podobnie z nogami spróbuję do tych moich pseudo siadów dołożyć kilka kilogramów i schodzić coraz niżej. Popracuję również ciężko nad dwugłowym , który ma być pomocny przy biciu kolejnych rekordów na jesień, zimę. MC będę trenował przez najbliże 5-6 tygodni co drugi [...]

próbował ktoś kiedyś robić sok na zime ze słodzikiem zamist cukru? u mnie w domu robią teraz z malin ale z cukrem i sie zastanawiam czy dało by sie ze słodzikiem (mam w tabletkach) i czy taki sok wytrzyma pare miesiecy czy cos sie tam nie zepsuje Próbował ktoś kiedyś tak zrobić sok?

ponawiam pytanie ;] "próbował ktoś kiedyś robić sok na zime ze słodzikiem zamist cukru? u mnie w domu robią teraz z malin ale z cukrem i sie zastanawiam czy dało by sie ze słodzikiem (mam w tabletkach) i czy taki sok wytrzyma pare miesiecy czy cos sie tam nie zepsuje Próbował ktoś kiedyś tak zrobić sok?"

cel: Masa to troche mission imposible w okresie letnim... troszke dziwnie dac takowe zestawy tym okresie to lepiej przeczekac i dac go na jesien-zime imo ale co tam, Eclipse pocisnie i zrobi dobry wynik i w 35 stopniwym upale jedziesz jedziesz!

Co profesjonalny trening, to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. [...]

Pamietam te zime 4 lata wstecz, mieszkalem wowczas w UK. W nocy spadl snieg, a do mnie o 7 rano dzwoniono z biura, ze praca w dniu dzisiejszym odwolana - jesli bezwzglednie nie trzeba, mamy nie wyjezdzac z garazy ;) Stan ten trwal 3 dni, a sniegu bylo moze z 5cm ? Tyle ze w Anglii nie wiedza co to zimowka ;) Dla odmiany, rok wczesniej mialem [...]